By cook popo's
오트밀 바나나 팬케이크 만들기 오트밀먹는법 바나나요리 오트밀빵 바나나빵 다이어트식
6 steps
Prep:10minCook:20min
시들어가는 바나나를 보면 종종 해먹는 바나나 팬케이크예요.
오트밀과 함께 만들면 건강에도 좋고 맛도 좋고 입도 즐겁고~다이어트식으로도 좋으니 한번 만들어 드셔 보세요~
Updated at: Fri, 22 Nov 2024 01:00:34 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
19
Moderate
Nutrition per serving
Calories170.1 kcal (9%)
Total Fat3.6 g (5%)
Carbs30.7 g (12%)
Sugars7.5 g (8%)
Protein7 g (14%)
Sodium179.9 mg (9%)
Fiber4.2 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
믹서기에 모든 재료들을 넣고 갈아주시면 돼요.
Step 2
오트밀을 넣고 우유를 넣고 계란과 베이킹파우더를 넣어 줍니다. 그리고 바나나를 넣고 갈아 줍니다
Step 3
갈아준 후 간을 보아 달기가 덜하다면 에리스리톨 1작은스푼 정도 넣어 당도를 조절해 주세요
Step 4
반죽은 너무 묽지 않은 살짝 걸쭉한게 좋아요. 너무 질다면 아몬드가루나 박력분을 추가해 조절해 주셔도 되고 처음 우유를 넣을 때 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주셔도 좋아요
Step 5
달군 팬에 오일을 한 두방울 넣은 후 키친타올로 잘 닦아준 후, 반죽을 적당량 떠 올려 줍니다. 불은 약불.
Step 6
기포가 송송 올라오면 뒤집어 주시면 됩니다.
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