Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
43
High
Nutrition per serving
Calories470.1 kcal (24%)
Total Fat11.6 g (17%)
Carbs67.9 g (26%)
Sugars0.3 g (0%)
Protein24.8 g (50%)
Sodium559.8 mg (28%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
참치는 150g 한 캔 사용했고
기름 쫙 빼고 사용해요
Step 2
기름 뺀 참치와 마요네즈 2 큰 술 가득 넣고
소금 진짜 조금만 톡톡, 후추도 톡톡해주었는데요.
Step 3
비닐에 김을 넣고 잘게 부셔주세요~
그래야 김가루 날리지않고 깔끔!
시판 김가루가 있으면 더 편하고 좋죠
Step 4
단무지는 김밥용 단무지 2줄 반 잘라주고 돌려서 옆쪽도 반 잘라서
잘게 다져주면 되고
비닐장갑 끼고 잘 비벼주세요~
Step 5
간을 보고 모자란 간이 있다면
소금이나 마요네즈 조금 추가해 주면 끝!
Step 6
밥 양은 한 주먹 정도 쥐고 돌돌 돌려주면
동그랗게 모양이 쉽게 잡아져요.
Step 7
비닐안에 부셔놓은 김가루에 동그란 주먹밥을 넣고 그대로
김가루를 전체적으로 발라 뭉쳐줍니다.
Step 8
김가루 옷을 입은 폭탄 참치마요 주먹밥 만들기 완성!!!
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