Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories339.2 kcal (17%)
Total Fat21.8 g (31%)
Carbs29.1 g (11%)
Sugars22.4 g (25%)
Protein12.1 g (24%)
Sodium939.6 mg (47%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
두부 한모는 도톰하게 썰어서 키친타월로 톡톡 찍어서 물기를 제거합니다.
Step 2
양파는 채썰고 대파, 청양고추는 송송 썰어요.
Step 3
식용유를 두르고 달군팬에 두부를 얹어 노릇노릇 단단하게 부쳐주세요.자주 뒤집지말고 한면이 완전히 노릇해지면 뒷면을 익혀야 단단해져요.
Step 4
노릇해진 두부에 양파, 청양고추, 대파를 얹고, 양념장을 만들어 골고루 얹은후 물을 붓고 중불로 줄여 조려주세요. 국물을 끼얹어가며 3분정도 살짝 조려 통깨를 뿌려요.
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