Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
60
Moderate
Glycemic Load
12
Moderate
Nutrition per serving
Calories489.8 kcal (24%)
Total Fat30.5 g (44%)
Carbs19.8 g (8%)
Sugars16 g (18%)
Protein34.9 g (70%)
Sodium1099.5 mg (55%)
Fiber0.1 g (0%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
반건조 오징어는 찬물에 가볍게 씻어 물기를 제거하고, 몸통과 다리를 분리한후,몸통의 가운데붙은 뼈를 떼어내고,몸통 가장자리에 1cm 간격으로 칼집을 내주세요.이때 다리에 붙은 오징어눈도 제거해주세요.
Step 2
달군팬에 버터2큰술을 넣고 녹여 칼집낸 오징어 몸통과 다리를 얹고 구워요.버터맛이 고루 배이도록 팬을 기울여 가며 앞뒤로 구워 주세요. 몸통에 칼집을 내서 많이 오그라들지 않는답니다.
Step 3
오징어가 빨갛게 익으면서 노릇노릇하게 구워지면 오징어의 앞뒤로 설탕을 솔솔 뿌려 간을 맞춰줍니다.
Step 4
오징어를 찍어먹는 마요네즈소스도 만들어요. 마요네즈 3큰술에 간장1큰술, 다진청양고추 1큰술을 섞어주세요. 고추장과 함께 내서 입맛대로 찍어먹도록 해요.
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