Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
74
High
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories369.8 kcal (18%)
Total Fat11.9 g (17%)
Carbs11.2 g (4%)
Sugars10.8 g (12%)
Protein51.5 g (103%)
Sodium2071.2 mg (104%)
Fiber0.1 g (0%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
가자미는 해동해서 준비
손질이 되어 있지 않은 상태라면 비늘과 옆 지느러미, 꼬리, 머리 등 손질을 깨끗하게 해주세요.
Step 2
간편하게 물로 한번 씻어준 후에
칼집을 적당히 내 주었고요~
Step 3
적당히 원하는 정도로 소금간 해주세요.
Step 4
간이 좀 배어들면 부침가루를 묻혀서 기름 두른 팬에 구워줄거예요!
Step 5
가자미의 아랫쪽 면이죠.
하얀 면이 먼저 구워질 수 있도록 올려
노릇노릇하게 구워주세요.
Step 6
아랫면이 노릇해졌는지 뒤집개로 살짝 올려 확인한 다음에
프라이팬을 살짝 흔들어보면 기름에 이리저리 움직이면 뒤집어줍니다.
Step 7
레몬즙이 있다면 한 스푼 정도 뿌려주세요~
생선 살 위쪽으로 뿌려질 수 있게 해주세요.
Step 8
중약불 정도에서 앞 뒤 노릇노릇해지게 10분정도 굽다가
포션 버터 하나씩 올려 더 구워주세요.
Step 9
노릇노릇 잘 구워진 가자미 버터구이에 파슬리가루 솔솔 뿌려 완성
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