Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
62
Moderate
Glycemic Load
15
Moderate
Nutrition per serving
Calories181.5 kcal (9%)
Total Fat5.1 g (7%)
Carbs25 g (10%)
Sugars22.4 g (25%)
Protein6.7 g (13%)
Sodium590.2 mg (30%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

모든 재료를 준비해주세요.
* 브로콜리 양을 늘리려면 메추리알 양을 줄이고 브로콜리를 늘려주세요.
* 브로콜리는 식촛물에 담궈서 세척해서 물기를 제거후 준비해주세요.
* 피클 담을 용기는 열탕소독해서 준비해주세요.
Step 2

브로콜리는 끓는 소금물에 1분간 대체 주세요.
Step 3

데친 브로콜리의 물기를 제거해주세요.
Step 4

피클액 재료를 전부 냄비에 넣고 팔팔 끓여주세요.
Step 5

열탕소독한 용기에 메추리알과 브로콜리를 담아주세요.
Step 6

용기에 피클액을 부어 2~3시간 재워둔 다음 먹으면되요.
Step 7

완성된 브로콜리 에그 피클은 냉장보관 3일간 가능 해요.
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