Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories207 kcal (10%)
Total Fat10.6 g (15%)
Carbs12.4 g (5%)
Sugars0.3 g (0%)
Protein10.9 g (22%)
Sodium380.5 mg (19%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
해동한 삼치를 씻어준 다음 생강술에 10분 정도 담궈준다
Step 2
키친타월로 삼치를 꾹꾹 닦아준다
Step 3
전분, 카레, 소금, 후추가루를 섞어준다음 삼치 앞 뒷면에 묻혀준다
Step 4
인덕션 5단계에서 기름을 두르고 삼치 껍질부터 넣어 노릇하게 구워준다
Step 5
마지막에 위에 쪽파를 올려주면 완성
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