Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories588.2 kcal (29%)
Total Fat26.4 g (38%)
Carbs3.7 g (1%)
Sugars0 g (0%)
Protein78.9 g (158%)
Sodium493.6 mg (25%)
Fiber0.8 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

삼치는 흐르는 물에 씻어 핏물과 불순물을 제거한 뒤
키친타월로 눌러 물기를 제거하고 안쪽까지 잘 익도록 칼집을 내 주세요.
Step 2

튀김가루 1스푼 반과 카레가루 1/2스푼을 잘 섞은 뒤 삼치의 앞,뒷면에 얇게 발라 주세요.
Step 3

중약불로 달군 팬에 식용유를 넉넉히 두른 뒤 삼치의 안쪽까지 익히며 앞,뒤로 노릇하게 구워주면 완성입니다.
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