Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
70
High
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories1842.8 kcal (92%)
Total Fat84 g (120%)
Carbs18.3 g (7%)
Sugars2.7 g (3%)
Protein237.6 g (475%)
Sodium2228.5 mg (111%)
Fiber0 g (0%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
해동시킨 삼치는 물기를 모두 제거한다
Step 2
소금을 뿌려준 다음 맛술을 부어 잡내 제거
Step 3
가볍게 밀가루를 앞 뒤로 묻혀준다
Step 4
팬에 오일을 둘러 껍질부터 구워준다
Step 5
데리야끼 소스를 두바퀴 정도 팬에 둘러준 다음 약불에서 조려준다
Step 6
마지막에 통깨로 마무리
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