Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories302.7 kcal (15%)
Total Fat16.4 g (23%)
Carbs18.6 g (7%)
Sugars6.5 g (7%)
Protein21.5 g (43%)
Sodium3232.5 mg (162%)
Fiber4.9 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
다짐육은 핏물을 닦고 김치는 먹기 좋은 크기로 잘라 줍니다.
무와 애호박은 0.5cm두께로 썬 뒤 먹기 좋은 크기로 썰고 두부,버섯,양파도 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요.대파와 홍고추는 송송 썰어 줍니다.
Step 2

찌개를 끓일 때 금방 풀어지도록 손으로 청국장을 미리 풀어 둡니다.
Step 3

약불로 달군 냄비에 들기름 1스푼과 돼지고기 다짐육을 넣어 고기가 냄비에 눌어붙지 않도록 빠르게 볶다 김치와 무를 넣어 볶아 주세요.
김치의 신맛에 따라 설탕을 조금 넣어 김치의 군내를 없애 줍니다.
Step 4

멸치육수 800ml를 넣은 뒤 냄비 뚜껑을 덮고 중불로 10분간 끓인 뒤 무와 김치가 익으면 느타리버섯과 애호박 , 양파를 넣어 5분 더 끓여 줍니다.
Step 5

채소가 익으면 청국장과 다진마늘 1스푼 , 고춧가루 1스푼 , 참치액 1스푼을 넣어 끓여 줍니다.
청국장의 염도에 따라 소금으로 간을 맞춘 뒤 두부와 대파 , 홍고추를 넣어 한소끔 더 끓여 완성합니다.
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