Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
66
Moderate
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories407.7 kcal (20%)
Total Fat21.7 g (31%)
Carbs38.4 g (15%)
Sugars7.2 g (8%)
Protein17.8 g (36%)
Sodium1643.1 mg (82%)
Fiber4.2 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
• 볼에 계란 2개를 깨넣고, 채 썬 양배추, 당근, 대파를 넣습니다.
Step 2
• 소금 1/2 티스푼을 넣고 잘 섞어주세요.
Step 3
• 중약불로 예열한 프라이팬에 버터 1큰술을 녹입니다.
Step 4
• 버터가 녹아 프라이팬이 고르게 코팅되면 준비한 계란-채소 반죽을 팬에 부어주세요.
Step 5
• 반죽을 팬에서 넓적하게 펼친 후, 앞뒤로 노릇하게 익힙니다. (너무 두껍지 않게 얇게 펴주는 것이 포인트입니다.)
Step 6
• 익힌 계란 부침은 팬에서 꺼내 잠시 식혀둡니다.
Step 7
• 같은 팬에 식빵 2장을 올려 버터를 살짝 묻혀가며 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.
Step 8
• 구운 식빵 한 장 위에 슬라이스 치즈를 올립니다.
Step 9
• 그 위에 익힌 계란 부침을 얹고, 슬라이스 햄을 올립니다.
Step 10
• 마지막으로 다른 한 장의 식빵으로 덮어주세요.
Step 11
• 재료를 다 쌓은 토스트를 프라이팬에 다시 올려 살짝 눌러주며 겉면을 바삭하게 구워줍니다.
Step 12
• 원하는 크기로 잘라 완성합니다.
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