Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
55
Moderate
Glycemic Load
30
High
Nutrition per serving
Calories769.1 kcal (38%)
Total Fat36.8 g (53%)
Carbs54.3 g (21%)
Sugars4.2 g (5%)
Protein53.5 g (107%)
Sodium1828.4 mg (91%)
Fiber6.8 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
닭가슴살은 사방1cm 크기로 깍뚝썰어 청주1큰술,소금,후추약간씩을 넣어 10분정도 잠시 재워 주세요.
Step 2
양파,피망,당근은 모두 잘게 깍뚝 썰고, 마늘은 편으로 썰어요.
Step 3
달군팬에 식용유를 넉넉히 두르고, 양파와 마늘을 먼저 볶아 향을 내주세요.
Step 4
이어서 재워둔 닭가슴살을 넣고 볶아 익혀주다가, 피망과 당근을 넣고 볶은후 따뜻한밥 1공기를 넣고, 주걱을 세워 밥알이 흩어지도록 볶아요. 따뜻한밥이라야 빨리 볶아진답니다.
Step 5
밥을 볶다가 카레1.5큰술을 넣고 골고루 볶아요. 소금으로 모자라는 간을 맞추고, 파슬리가루나 통깨를 솔솔 뿌려 내세요.
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