Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
42
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories127.2 kcal (6%)
Total Fat4.7 g (7%)
Carbs18.9 g (7%)
Sugars9.4 g (10%)
Protein5.4 g (11%)
Sodium711.1 mg (36%)
Fiber2.1 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
콩나물은 깨끗하게 씻어 체에 받쳐 물기를 빼고 냄비에 물1/2컵을 붓고 콩나물을 담아 뚜겅을 덮어 4분정도 익혀 주세요.
Step 2
미나리는 깨끗하게 손질해 5cm 길이로 썰고 당근,양파는 채썰어 주세요.
Step 3
간장3큰술,고춧가루2큰술,설탕1큰술, 매실청2큰술,맛술1큰술,다진마늘1큰술,참기름1큰술로 양념장을 만들어 주세요.
Step 4
콩나물이 익으면 만들어 놓은 양념장을 넣고 미나리, 당근, 양파를 넣어 고루 버무려 소금으로 간을 맞춰 주세요.
Step 5
이어서 녹말가루1큰술에 물2큰술을 섞어 콩나물에 넣고, 양념이 잘 어우러지도록 섞은후, 통깨를 뿌려 마무리해주세요.
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