Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
15
Moderate
Nutrition per serving
Calories322.4 kcal (16%)
Total Fat16.1 g (23%)
Carbs27.4 g (11%)
Sugars15.4 g (17%)
Protein17.1 g (34%)
Sodium139 mg (7%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
참치는 기름을 빼주고 마요네즈 섞어 만들어주세요
Step 2
야채는 씻어서 준비 파프리카와 오이는 유부롤 길이에 맞춰 길쭉하게 썰어준비합니다
Step 3
롤유부는 가볍게 한번 짜주고 말아주세요
Step 4
유부 위에 양상추 (또는 샐러드 야채) 깔고 파프리카 등등 집에 있는 야채를 올려주고 돌돌 말아주기만 하면 완성이에요
Step 5
마찬가지로 유부위에 밥을 소량 깔아주고 참치와 야채를 올려 말아도 정말 맛있어요~
Step 6
한 입에 먹기 좋은 사이즈로 3등분 해 담아줍니다
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