Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
67
Moderate
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories409.3 kcal (20%)
Total Fat18 g (26%)
Carbs32.2 g (12%)
Sugars1.9 g (2%)
Protein27.2 g (54%)
Sodium722.5 mg (36%)
Fiber0 g (0%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
계란은 스크램블로 만들어준비
Step 2
참치는 기름뺀후 간장1.5T,설탕0.5T,마요네즈3T넣어 버무려준비
Step 3
사각틀에 밥을 깔아준후 참치마요,계란 올려준후 밥으로 덮어 꾹꾹 눌려주세요.
Step 4
원하는 사이즈로 잘라 랩으로 싸주면 완성
Step 5
냉동실에 넣어뒀다 하나씩꺼내 전자렌지에 1분정도 돌려주면 맛있게 먹을수있어요.💕
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