Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories229.2 kcal (11%)
Total Fat15 g (21%)
Carbs18.2 g (7%)
Sugars7 g (8%)
Protein8.8 g (18%)
Sodium563.3 mg (28%)
Fiber5.1 g (18%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
버섯에 무칠 양념장부터 만들어 주세요.
진간장, 매실액, 고춧가루, 참기름을 1스푼씩 넣고 잘 섞어주세요.
Step 2
새송이 버섯의 겉에 묻은 이물질은 키친타월로 털어내 제거하고 밑동을 잘라주세요.
Step 3
미리 예열된 에어프라이어에 버섯을 넣고 180도에서 10분 돌려주세요.
그리고 충분히 식혀주세요.
Step 4
새송이버섯이 속까지 적당히 식으면 결대로 찢어주세요.
그리고 버섯의 수분을 손으로 꼬옥 짜주세요.
Step 5
만들어둔 양념장에 버섯을 넣고 조물조물 무쳐주세요.
참기름 1스푼과 통깨 조금 넣어 마무리해 주세요.
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