Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories308.9 kcal (15%)
Total Fat15.8 g (23%)
Carbs20.9 g (8%)
Sugars13.2 g (15%)
Protein22.7 g (45%)
Sodium1501.2 mg (75%)
Fiber0.7 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
[재료 손질 및 스테이크 굽기] 양파 1/2개를 얇게 슬라이스해 찬물에 10분간 담가 아린 맛을 제거하고 쪽파 3대는 송송 썬다. 스테이크용 소고기 300g에 소금, 후추를 약간 뿌린 후 예열된 팬에 올리브유를 넉넉히 둘러 노릇노릇하게 앞뒤로 굽는다. 2~3cm 크기의 큐브 모양으로 썰거나 구운 후 썰어도 되며, 중불에서 30초마다 뒤집어가며 3분 30초 구운 뒤 1분 남았을 때 버터 10g을 추가해 풍미를 더한다. 구운 스테이크는 밧드에 덜어 뚜껑을 덮고 5분간 래스팅 한다.
Step 2
[소스 만들기] 스테이크를 구운 팬의 기름을 제거한 후, 눌어붙은 부분을 활용해 소스를 만든다. 팬에 미림 2스푼, 간장 2스푼, 설탕 1스푼, 생강청 1스푼을 넣고 약불에서 팬 바닥을 긁어가며 섞는다. 래스팅하면서 나온 육즙을 추가하고 버터 10g을 넣어 농도가 생길 때까지 약불에서 졸인다.
Step 3
[완성 및 플레이팅] 밥 위에 슬라이스 양파를 올리고 큐브로 썬 스테이크를 얹는다. 만든 소스를 2스푼씩 고루 뿌리고 송송 썬 쪽파와 달걀 노른자를 올려 마무리한다. 기호에 따라 와사비나 후리가케를 추가로 곁들여도 좋다.
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