Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories324.8 kcal (16%)
Total Fat21.1 g (30%)
Carbs14.9 g (6%)
Sugars9.6 g (11%)
Protein22.6 g (45%)
Sodium1283.6 mg (64%)
Fiber1.8 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1

두부는 1cm 두께로 자르고 키친타월로 수분을 제거한 뒤
소금2꼬집과 후추를 뿌려 밑간을 해 줍니다.
Step 2

계란물이 두부에 잘 입혀지도록 밑간한 두부에 부침가루 1스푼을 흩뿌려 가루를 묻혀 주세요.
Step 3

당근과 대파를 잘게 다져 계란 2개와 섞어 계란물을 만든 뒤 두부를 담가 모든 면에 계란을 입혀 주세요.
Step 4

중약불로 달군 팬에 식용유를 두르고 계란물 입은 두부를 올려 앞,뒤로 노릇하게 부쳐 주세요.
Step 5

다진대파 1스푼에 다진마늘 1/2스푼 , 간장 2스푼 , 설탕 1/2스푼 , 들기름 1스푼 ,고춧가루 1/2스푼 , 통깨 1/2스푼을 섞어 양념장을 만들어 두부부침과 곁들여 드세요 .
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