Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories179.5 kcal (9%)
Total Fat5.4 g (8%)
Carbs15.8 g (6%)
Sugars4.2 g (5%)
Protein19.3 g (39%)
Sodium566 mg (28%)
Fiber2.7 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
감자 2개 먹기 좋은 크기로 잘라주세요
Step 2
양파도 감자와 비슷한 크기로 잘라주세요
Step 3
애호박 1/5개 반달 모양으로 잘라주세요
Step 4
느타리버섯 가닥가닥 찢어주세요
Step 5
차돌된장찌개에 두부 1/2모 먹기 좋은 크기로 잘라주세요
Step 6
청양고추, 홍고추 어슷썰기 해주세요
Step 7
차돌박이를 넣고 중불에 볶아주세요
고기 색이 갈색으로 변하기 시작하면 다진마늘 0.5T를 넣고 볶아주세요
Step 8
고기가 전체적으로 잘 볶아졌다면
물 500ml를 넣어주시고 손질한 애호박, 양파, 감자를 넣어주세요
Step 9
채수가 끓으면 된장 2.5T와 고추장 0.5T를 넣고 풀어주세요
Step 10
된장과 고추장이 잘 풀렸다면 두부, 버섯을 넣어주시고
버섯 숨이 죽으면 고춧가루 0.5T를 넣어주세요
Step 11
불을 약불로 줄여주시고
썰어둔 청양고추, 홍고추를 넣고 끓여주세요
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