Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories28.6 kcal (1%)
Total Fat0.2 g (0%)
Carbs5.5 g (2%)
Sugars1.5 g (2%)
Protein1.8 g (4%)
Sodium417.6 mg (21%)
Fiber1.1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
청경채를 세척후 반씩잘라준비해주세요.
Step 2
끓는물에 청경채를 살짝 데쳐주세요.
Step 3
❗️청경채를 데치면 간도 잘배고 날래도 날아가요.
Step 4
팬에 기름넉넉히두르고 마늘을 넣어 볶아주세요.
Step 5
마늘이 노릇해지면 청경채를넣고 볶다 소금 1꼬집 넣어주세요.
Step 6
❗️소금을 넣으면 야채 본연의 맛을 살려줍니다.
Step 7
굴소스 1T 넣어 볶아주세요.
Step 8
전분 0.5t를 물에 풀어 전분물을 부어 볶아주세요.
Step 9
❗️청경채는 볶아놓으면 물이 생겨니 전분물을부어주면 더 맛있게 드실수있어요.
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