Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories402.7 kcal (20%)
Total Fat20.3 g (29%)
Carbs19 g (7%)
Sugars7.5 g (8%)
Protein38.1 g (76%)
Sodium503.9 mg (25%)
Fiber5.3 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
문어는 한 입 크기로 썰고, 두부, 대파, 표고버섯도 먹기 좋게 썰어요.
Step 2
냄비에 올리브유 2스푼을 두르고 대파를 넣어 중불로 3분 볶아요.
Step 3
무와 버섯을 넣고 물 2.5L를 부어요.
Step 4
다진 마늘 1스푼, 국간장 1스푼, 참치액 4스푼을 넣고 중불로 20분 끓여요.
Step 5
마지막에 문어와 두부를 넣어요.
Step 6
후추 0.5스푼과 식초 1스푼을 넣고 센불로 1분 끓인 후 마무리해요. (완성)
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