Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories4009.4 kcal (200%)
Total Fat210.5 g (301%)
Carbs22.3 g (9%)
Sugars13.4 g (15%)
Protein480.4 g (961%)
Sodium1471.2 mg (74%)
Fiber7.1 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양파는 채 썰어줍니다.
Step 2
양배추는 큼직하게 썰어줍니다.
Step 3
숙주는 깨끗하게 씻어 물기를 제거합니다.
Step 4
대파는 채 썰거나 6cm 길이로 썰어줍니다.
Step 5
닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.
Step 6
팬에 올리브유 4스푼을 두르고 대파를 중불에서 약 7분 볶아줍니다. (대파를 오래 볶으면 더 깊은 맛이 납니다.)
Step 7
양배추와 양파를 넣고 중불에서 7분 더 볶아줍니다. (팬에 그을려도 괜찮아요. 물을 부으면 자연스럽게 없어지며 육수 맛이 진해집니다.)
Step 8
국간장 2스푼, 참치액 4스푼, 맛술 1스푼을 넣고 야채와 함께 센불에서 1분 볶아줍니다.
Step 9
닭가슴살을 넣고 물 1.8L를 부은 뒤, 다진 마늘 1스푼과 후추 1스푼을 넣어 센불에서 15분 끓여줍니다. (후추는 취향에 따라 조절하세요.)
Step 10
숙주를 넣고 중불에서 30초 더 끓인 뒤 불을 꺼줍니다. 완성!
View on instagram.com
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!












