다이어트 닭가슴살 양배추롤

저칼로리 다이어트 요리로, 닭가슴살과 신선한 야채를 양배추에 돌돌 말아 만든 건강한 간식.

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

끓는 물에 닭 가슴살을 넣고 데칩니다. 시판 용이 아닌 경우, 깨끗이 씻고 마늘과 통후추를 넣어 센 불에서 10분 정도 삶아주세요.

Step 2

양배추는 흐르는 물에 씻은 후, 내열용기에 넣고 랩을 씌운 후 윗면에 포크로 구멍을 뚫고 전자레인지에서 4분간 돌려주세요.

Step 3

파프리카와 오이를 길게 채 썰고, 닭가슴살을 결대로 찢어 준비합니다.

Step 4

전자레인지에서 찐 양배추를 펼치고, 그 위에 파프리카, 오이, 닭 가슴살을 올려 돌돌 말아주세요.

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