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B K
By B K

브로컬리 칵테일 새우 요리

부드러운 브로콜리와 탱탱한 칵테일 새우가 어우러진 간단하고 맛있는 요리로, 손님 초대 음식으로도 손색이 없습니다.
Updated at: Sat, 28 Dec 2024 12:16:35 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
27
Low
Glycemic Load
1
Low

Nutrition per serving

Calories251.9 kcal (13%)
Total Fat15.7 g (22%)
Carbs4.6 g (2%)
Sugars0.8 g (1%)
Protein23.9 g (48%)
Sodium1021.7 mg (51%)
Fiber1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
칵테일 새우는 찬물에 헹궈 물기를 제거한 뒤 맛술과 후추를 뿌려 10분간 재워둡니다
Step 2
브로콜리는 한 입 크기로 자르고 볼에 식초 2큰술을 넣은 물에 10분간 담갔다가 흐르는 물에 헹궈 물기를 제거합니다
Step 3
달군 팬에 올리브유를 두르고 얇게 썬 마늘을 넣어 약한 불에서 볶아 향을 냅니다
Step 4
마늘이 노릇해지면 새우를 넣고 중불에서 볶아줍니다
Step 5
새우가 익으면 브로콜리를 넣고 센 불에서 재빠르게 볶습니다
Step 6
크러쉬드 페퍼와 소금을 기호에 따라 추가하며 간을 맞춥니다
Step 7
접시에 담고 경성 치즈를 갈아 뿌려 완성합니다
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