Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
8
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories207.4 kcal (10%)
Total Fat9.4 g (13%)
Carbs25.2 g (10%)
Sugars3.2 g (4%)
Protein23.3 g (47%)
Sodium3339.5 mg (167%)
Fiber3.6 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
무를 반달모양으로 두툼하게 썰고, 멸치는 머리와 내장을 제거합니다.
Step 2
냄비에 물 600ml, 멸치, 다시마를 넣고 끓입니다.
Step 3
육수가 바글바글 끓으면 다시마를 건져내고, 무를 냄비에 가지런히 얹습니다.
Step 4
간장 4T, 액젓 2T, 고춧가루 4T, 알룰루스 2T, 다진 마늘 1T를 섞어 만든 양념을 무 위에 골고루 얹습니다.
Step 5
센 불에서 한 번 끓인 후 중불로 줄여 20~30분간 보글보글 끓입니다. 중간에 생기는 거품은 걷어냅니다.
Step 6
국물이 졸아들면 들기름 1T를 넣고 마무리합니다.
Step 7
유의
Step 8
들기름을 꼭 넣어야 깊은 풍미가 살아납니다.
Step 9
무는 두툼하게 썰어야 조림 후에도 식감이 살아 있습니다.
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