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ellejisook
By ellejisook

오이 크래미 샐러드

8 steps
Prep:15min
아삭한 오이와 크래미를 활용한 고소하고 상큼한 샐러드. 샌드위치, 핑거푸드, 반찬 등 다양한 용도로 활용 가능.
Updated at: Wed, 01 Jan 2025 10:49:16 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
25
Low
Glycemic Load
3
Low

Nutrition per serving

Calories142.2 kcal (7%)
Total Fat11.3 g (16%)
Carbs11.2 g (4%)
Sugars3.4 g (4%)
Protein3.1 g (6%)
Sodium183.7 mg (9%)
Fiber1.2 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
오이를 깨끗이 씻어 소금으로 문질러 소독한 후 길게 채를 썰어 주세요.
오이를 깨끗이 씻어 소금으로 문질러 소독한 후 길게 채를 썰어 주세요.
Step 2
오이에 소금 1/2스푼을 넣고 10분간 절여줍니다. 이후 물기를 손으로 꼭 짜서 준비합니다.
오이에 소금 1/2스푼을 넣고 10분간 절여줍니다. 이후 물기를 손으로 꼭 짜서 준비합니다.
Step 3
양파는 얇게 채를 썰고, 매운 맛을 줄이기 위해 물에 잠깐 담갔다가 물기를 제거합니다.
양파는 얇게 채를 썰고, 매운 맛을 줄이기 위해 물에 잠깐 담갔다가 물기를 제거합니다.
Step 4
크래미를 손으로 찢거나 작게 자르고, 양배추도 얇게 채 썰어 준비합니다.
크래미를 손으로 찢거나 작게 자르고, 양배추도 얇게 채 썰어 준비합니다.
Step 5
큰 그릇에 준비한 오이, 양파, 크래미, 양배추를 넣고 섞습니다.
큰 그릇에 준비한 오이, 양파, 크래미, 양배추를 넣고 섞습니다.
Step 6
레몬즙 1스푼, 마요네즈 3스푼, 알룰로스 1/2스푼, 후추 약간을 넣어 섞어줍니다.
레몬즙 1스푼, 마요네즈 3스푼, 알룰로스 1/2스푼, 후추 약간을 넣어 섞어줍니다.
Step 7
간을 보고 부족하면 소금을 약간 추가합니다.
간을 보고 부족하면 소금을 약간 추가합니다.
Step 8
완성된 샐러드를 그릇에 담아 냉장 보관 후 샌드위치, 핑거푸드 등으로 활용합니다.
완성된 샐러드를 그릇에 담아 냉장 보관 후 샌드위치, 핑거푸드 등으로 활용합니다.
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