Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories933.7 kcal (47%)
Total Fat38.9 g (56%)
Carbs69.8 g (27%)
Sugars11.3 g (13%)
Protein79.5 g (159%)
Sodium3664.7 mg (183%)
Fiber6.9 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
에어프라이어를 180℃로 4분 예열합니다.
Step 2
닭가슴살 큐브를 에어프라이어에서 7분간 구운 후 뒤집어 다시 7분간 구워줍니다.
Step 3
샐러드를 준비합니다. 새싹채소, 토마토, 파프리카를 먹기 좋은 크기로 썰고, 삶은 계란을 준비합니다.
Step 4
올리브오일 1스푼, 발사믹 식초 1/2스푼, 약간의 후추를 섞어 소스를 만듭니다.
Step 5
샐러드 재료를 접시에 담고 닭가슴살 큐브와 소스를 곁들여 완성합니다.
Step 6
카레를 준비합니다. 양파, 당근, 피망, 감자, 호박을 큐브 모양으로 썰어줍니다.
Step 7
팬에 식용유 2스푼을 두르고 중불에서 닭가슴살 큐브를 해동 없이 볶습니다.
Step 8
양파를 추가하여 볶은 후 나머지 채소를 넣고 살짝 익힙니다.
Step 9
생수 800ml를 부어 재료가 익을 때까지 끓입니다.
Step 10
불을 약하게 줄이고 카레 블록 2인분을 넣어 잘 저어줍니다.
Step 11
그릇에 밥을 올리고 완성된 카레를 부어 파슬리 가루를 뿌려 마무리합니다.
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