By 오하나키친 Ohana-kitchen
닭가슴살 샐러드 파스타 만들기
10 steps
Prep:10minCook:15min
푸실리는 나선형 파스타면 모양으로 가운데 홈이 나있어 샐러드파스타나 차가운 냉파스타로 만들어 먹기에 잘 어울리는 파스타면이에요.
파스타면은 탄수화물이라고 생각해서 다이어트 식단에 좋지 않다고 생각할 수 있지만 생각보다 단백질 함량이 높아 적당히 사용하면 다이어트 식단에 적합한 식재료가 될 수 있어요.
설탕이 들어가지 않은 건강한 샐러드드레싱과 단백질이 풍부한 닭가슴살이 올라간 건강하고 푸짐한 샐러드파스타 레시피를 알려드릴게요~
Updated at: Thu, 14 Nov 2024 15:14:09 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
218
High
Nutrition per serving
Calories2872.1 kcal (144%)
Total Fat77.5 g (111%)
Carbs443.6 g (171%)
Sugars35 g (39%)
Protein120.3 g (241%)
Sodium1690.3 mg (85%)
Fiber19.9 g (71%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
먼저 샐러드파스타에 사용할 파스타면을 충분히 삶아 익혀 주세요.
Step 2
사용할 파스타면 봉지에 적혀 있는 시간을 참고해서 삶아주시면 됩니다.
Step 3
제가 사용한 면은 10분간 삶아 주니 먹기 좋게 익었답니다.
Step 4
푹 익은 파스타면은 흐르는 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요.
Step 5
샐러드야채와 양파, 토마토, 오이를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요.
Step 6
양파는 슬라이스한 뒤 슬라이스한 닭가슴살과 같이 올리브오일 1T에 소금, 후추간을 해서 볶아주세요.
Step 7
넓은 볼에 샐러드야채를 깔고 그 위로 파스타면, 블랙올리브, 토마토, 콘옥수수, 오이, 볶은 양파와 닭가슴살을 올리고 파다노치즈를 뿌려줍니다.
Step 8
샐러드 드레싱은 분량의 재료를 모두 넣고 잘 섞어주세요.
Step 9
드레싱은 먹기 직전에 취향에 맞게 부어서 잘 섞어 드세요.
Step 10
아삭아삭한 야채와 파스타면, 양파와 같이 볶아 달달하고 퍽퍽하지 않은 닭가슴살 구이까지 너무 맛있는 샐러드파스타가 완성되었답니다.
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