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남교 김
By 남교 김

과일사라다

추억의 과일 샐러드로, 배, 사과, 오렌지, 오이, 양배추 등 다양한 재료와 마요네즈를 활용한 간단하면서도 맛있는 옛날 스타일 샐러드입니다.
Updated at: Fri, 03 Jan 2025 06:16:22 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
7
Low

Nutrition per serving

Calories150 kcal (8%)
Total Fat7.9 g (11%)
Carbs21.2 g (8%)
Sugars13.3 g (15%)
Protein2.6 g (5%)
Sodium245 mg (12%)
Fiber4.5 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
사과, 배, 오이, 양배추를 깨끗이 세척한 후 각각 한입 크기로 썰어 준비합니다.
Step 2
오렌지는 조각으로 분리하고, 크기가 큰 경우 반으로 자릅니다.
Step 3
견과류를 준비하여 샐러드에 넣습니다. 약 1/2컵 정도가 적당합니다.
Step 4
큰 볼에 배, 사과, 오렌지, 오이, 양배추, 견과류를 모두 넣고 가볍게 섞어줍니다.
Step 5
마요네즈를 두 바퀴 정도 돌려 넣고, 부족하면 추가로 1바퀴 더 넣어줍니다
Step 6
알룰로스 또는 설탕류 1/2스푼을 추가하여 단맛을 더합니다.
Step 7
소금 약간을 뿌려 간을 맞춥니다.
Step 8
주걱으로 재료를 고르게 섞어 샐러드를 완성합니다.
Step 9
완성된 과일사라다를 그릇에 담아 서빙합니다.
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