Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
22
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories377.8 kcal (19%)
Total Fat24.9 g (36%)
Carbs16.8 g (6%)
Sugars4 g (4%)
Protein27.7 g (55%)
Sodium826.2 mg (41%)
Fiber1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
냉동 닭가슴살 200g을 전자레인지로 해동한 뒤 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
Step 2
쪽파를 송송 썰어 준비합니다.
Step 3
소스 재료(고추장, 고춧가루, 알룰로스, 간 마늘, 간장, 참기름, 후추)를 볼에 넣고 잘 섞어 불닭 소스를 만듭니다.
Step 4
썰어 놓은 닭가슴살에 소스를 넣고 손으로 조물조물 버무려 양념이 잘 배이게 합니다.
Step 5
팬에 식용유 2스푼을 두르고 양념한 닭가슴살을 넣고 중불에서 볶아줍니다. 양념이 타지 않도록 주의하며 잘 섞습니다.
Step 6
전자레인지용 접시에 모짜렐라 치즈의 1/3을 바닥에 깔고 볶은 닭가슴살의 2/3를 올립니다. 그 위에 다시 치즈 1/3을 올리고, 남은 닭가슴살과 치즈를 순서대로 올립니다.
Step 7
전자레인지에서 1분씩 3번(총 3분) 돌려 치즈를 녹입니다.
Step 8
완성된 요리에 송송 썬 쪽파를 뿌려 마무리합니다. 국산 우유와 함께 즐기세요.
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