Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
13
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories163 kcal (8%)
Total Fat14 g (20%)
Carbs13.2 g (5%)
Sugars1.4 g (2%)
Protein6 g (12%)
Sodium1188.5 mg (59%)
Fiber2.8 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
상추를 흐르는 물에 깨끗이 씻고, 물에 5분 정도 담가 잔류 농약을 제거한 후 야채 탈수기로 물기를 제거합니다.
Step 2
대파는 송송 썰고, 통깨 2스푼을 절구에 갈아 깻가루로 준비합니다.
Step 3
볼에 고춧가루 1스푼, 멸치 액젓 4스푼, 알룰로스 1스푼, 다진 마늘 1스푼, 대파, 깻가루를 넣고 잘 섞어 상추겉절이 양념을 만듭니다.
Step 4
상추를 손으로 적당한 크기로 뜯어 믹싱 볼에 담습니다. 양념장 1스푼을 넣고 두 손으로 살살 섞어줍니다.
Step 5
간을 보고 부족하면 양념장을 추가합니다.
Step 6
참기름 1스푼을 추가로 넣고 가볍게 버무립니다.
Step 7
참기름 1스푼을 추가로 넣고 가볍게 버무립니다.
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