Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
66
Moderate
Glycemic Load
73
High
Nutrition per serving
Calories622.6 kcal (31%)
Total Fat14.4 g (21%)
Carbs110.6 g (43%)
Sugars1.4 g (2%)
Protein15 g (30%)
Sodium933.1 mg (47%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
흰쌀 2컵을 깨끗이 씻어 물을 뺀 후, 30분간 불려줍니다.
Step 2
콩나물 300g을 깨끗이 씻고, 5분간 물에 담가 준비합니다.
Step 3
양념장을 준비합니다. 대파와 청양고추를 송송 썰어 믹싱 볼에 넣고, 통깨 1/2스푼, 알룰로스 1/2스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 참기름 1스푼, 양조간장 3스푼을 넣고 섞습니다.
Step 4
무쇠솥에 불린 쌀과 생수 2컵을 넣고, 버터 1조각과 다시마 2장을 올립니다.
Step 5
중불에서 5분간 밥을 짓고, 약불로 줄여 5분간 더 지어 초벌 밥을 완성합니다.
Step 6
초벌 밥 위에 콩나물을 가득 올리고, 약불에서 5분간 더 지은 후 불을 끄고 5분간 뜸을 들입니다.
Step 7
다시마를 건져내고, 밥과 콩나물을 골고루 섞어줍니다.
Step 8
그릇에 담아 중앙에 양념장 1스푼을 올려 서빙합니다.
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