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Jérôme Pirotte
By Jérôme Pirotte

Kohlrabi-Amaranth-Suppe mit Mandel-Crunch

6 steps
Prep:15minCook:20min
Updated at: Thu, 09 Jan 2025 10:33:02 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
25
High

Nutrition per serving

Calories346.7 kcal (17%)
Total Fat15.5 g (22%)
Carbs43.5 g (17%)
Sugars7.5 g (8%)
Protein14.4 g (29%)
Sodium974.6 mg (49%)
Fiber11.7 g (42%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Kohlrabi schälen und in Würfel schneiden. Wirsing in grobe Streifen schneiden.
Step 2
Gemüse in einem Topf mit der Gemüsebrühe aufkochen und ca. 20 Minuten weich kochen.
Step 3
Mit einem Pürierstab die Suppe cremig pürieren. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Step 4
Währenddessen Amaranth in einer Pfanne ohne Fett anrösten, bis er leicht duftet.
Step 5
Mandeln grob hacken und ebenfalls in der Pfanne anrösten.
Step 6
Suppe in Schalen füllen, gerösteten Amaranth und Mandeln darüberstreuen und servieren.

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