단백질 가득 점심 도시락

1. 계란 말이 현미 주먹밥 2. 돼지 목살 마늘 구이 3. 닭다리살 마늘 구이

Unbalanced

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

1. 간장과 참기름으로 간을 한 현미밥을 먹기 좋은 크기로 뭉친다. 2. 잘 풀어둔 계란을 약불로 달군 팬에 두르고, 계란이 다 익기 전 촉촉할 때 주먹밥을 얹어 돌돌 말아준다. 3. 달군 팬에 올리브유와 다진 마늘을 넣고, 돼지 목살과 닭다리살을 같이 넣어준다. 4. 기호에 맞게 소금과 후추로 간을 더하고, 중불에서 6분간 잘 뒤집어가며 구워준다.