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Bien Manger Bien Vivre
By Bien Manger Bien Vivre

Steak, œuf au plat et légumes

5 steps
Prep:10minCook:20min
Updated at: Sat, 05 Jul 2025 13:03:51 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
5
Low

Nutrition per serving

Calories379.5 kcal (19%)
Total Fat18.6 g (27%)
Carbs14.8 g (6%)
Sugars5.7 g (6%)
Protein37.8 g (76%)
Sodium288 mg (14%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Laver et couper les tomates cerises en deux. Laver, peler partiellement et couper la courgette en petits dés. Dans une poêle chaude légèrement huilée faire cuire les légumes avec sel, poivre, herbes de Provence et un trait de vinaigre balsamique.
Step 2
Dans une autre poêle légèrement huilée faire revenir les pois chiches pour qu'ils soient bien grillés. Possibilité de faire cuire les pois chiches à l'Airfryer.
Step 3
Dans la même poêle (que les pois chiches) bien chaude faire cuire le steak 2 à 3 minutes par face selon la cuisson souhaitée. Sale et poivre en fin de cuisson.
Step 4
Toujours dans la même poêle, faire cuire l’œuf au plat.
Step 5
Servir le steak chaud avec l'oeuf au plat sur le dessus, les légumes, les pois chiches grillés et de la salade à côté.

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