By Nadine Coutayar
Velouté de petits pois
4 steps
Prep:10minCook:20min
Un délicieux velouté de petits pois, parfait pour un dîner réconfortant. Simple à préparer, il combine petits pois, oignon, et pomme de terre dans un bouillon crémeux.
Updated at: Mon, 13 Oct 2025 17:24:16 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories60.6 kcal (3%)
Total Fat5.9 g (8%)
Carbs15.2 g (6%)
Sugars9.9 g (11%)
Protein6.3 g (13%)
Sodium1418.7 mg (71%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
500gpetits pois
frais ou surgelés
1oignon
ou 2 échalotes
1pomme de terre
facultatif, pour épaissir
1 litrebouillon
de légumes ou de volaille
1 c à soupecrème fraîche
ou lait de coco pour une version vegan
1 c à soupehuile d’olive
ou une noisette de beurre
sel
poivre
3feuilles de menthe
Optionnel, ou de basilic pour la fraîcheur
Instructions
Step 1
Faire revenir l'oignon: Dans une casserole, fais chauffer l’huile d’olive (ou le beurre). Ajoute l’oignon émincé et fais-le revenir doucement jusqu’à ce qu'il soit translucide.
Step 2
Ajouter les légumes: Ajoute les petits pois et la pomme de terre coupée en dés. Remue pendant 2-3 minutes.
Step 3
Verser le bouillon: Couvre les légumes avec le bouillon chaud. Porte à ébullition, puis baisse le feu et laisse mijoter 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que tout soit bien tendre.
Step 4
Mixer: Mixe le tout au blender ou mixeur plongeant jusqu’à obtenir une texture bien lisse. Ajoute la crème, sale et poivre à ton goût. Pour une texture extra-veloutée, passe la soupe au chinois.
Notes
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