Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
46
High
Nutrition per serving
Calories1384.8 kcal (69%)
Total Fat77.5 g (111%)
Carbs92.3 g (36%)
Sugars10.3 g (11%)
Protein83 g (166%)
Sodium861 mg (43%)
Fiber7.9 g (28%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
2 x 300gLachsfilets
hautlos oder mit Haut
200gTagliatelle
frische, aus dem Kühlregal
200gBabyspinat
frisch oder TK
200gkirschtomaten
150gFrischkäse
Doppelrahmstufe für mehr Cremigkeit, leichtere Variante nach Wahl
1Zitrone
Saft und Abrieb
2knoblauchzehen
1zwiebel
kleine
2 elolivenöl
Salz
oder Muskatnuss
Pfeffer
Chiliflocken
Frische Kräuter
zum Garnieren, Petersilie, Dill oder Basilikum
Instructions
Step 1
Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (180°C Umluft) vorheizen. Die Lachsfilets leicht einölen, kräftig salzen, pfeffern und mit Zitronenabrieb und Chili würzen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen.
Step 2
Den Lachs je nach Dicke für ca. 12-15 Minuten im Ofen backen, bis er innen noch saftig ist. Anschließend mit Zitronensaft beträufeln.
Step 3
Während der Lachs gart, Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Zwiebel und den Knoblauch fein würfeln und glasig dünsten. Die Tomaten halbieren, dazugeben und 2-3 Minuten mitbraten.
Step 4
Den Spinat portionsweise in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen. Den Frischkäse sowie 4-6 Esslöffel heißes Nudelwasser oder Milch hinzufügen und alles zu einer cremigen Soße verrühren. Mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Muskat oder Chili abschmecken.
Step 5
Parallel die Tagliatelle nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen, bis sie knapp al dente sind.
Step 6
Die fertig gekochten Nudeln tropfnass direkt aus dem Topf in die Pfanne zur Soße geben. Alles gut vermengen und bei Bedarf noch etwas Nudelwasser hinzufügen, um die perfekte Konsistenz zu erreichen.
Step 7
Die Pasta auf zwei Teller verteilen. Den Lachs entweder im Ganzen darauflegen oder in grobe Stücke zupfen und unter die Pasta mischen. Mit frischen Kräutern und frisch gemahlenem Pfeffer oder zusätzlichem Zitronenabrieb garnieren.
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