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By renequen@gmail.com

đŸ„Š Chou-fleur RĂŽti Croustillant au Parmesan

Updated at: Sat, 20 Dec 2025 21:58:07 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
57
Moderate
Glycemic Load
8
Low

Nutrition per serving

Calories213.3 kcal (11%)
Total Fat14.8 g (21%)
Carbs13.5 g (5%)
Sugars2.1 g (2%)
Protein7.6 g (15%)
Sodium453.6 mg (23%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
1ïžâƒŁ PrĂ©chauffez le four Ă  200 °C et tapissez une plaque de papier sulfurisĂ©.
Step 2
2ïžâƒŁ MĂ©langez les bouquets de chou-fleur avec l’huile d’olive, le sel, le poivre, le paprika et l’ail en poudre.
Step 3
3ïžâƒŁ Dans un petit bol, combinez le parmesan et la chapelure, puis saupoudrez ce mĂ©lange sur le chou-fleur en enrobant dĂ©licatement chaque morceau.
Step 4
4ïžâƒŁ Étalez les bouquets sur la plaque et enfournez 25–30 minutes, en retournant Ă  mi-cuisson, jusqu’à ce qu’ils soient dorĂ©s et croustillants.
Step 5
5ïžâƒŁ Parsemez de persil frais avant de servir. Pour un twist gourmand, ajoutez un filet de miel ou de jus de citron juste avant de dĂ©guster.

Notes

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