By Clara Disaro
Parmigiana
10 steps
Prep:25minCook:30min
Accompagner avec du riz, une salade verte
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 03:00:36 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories283.1 kcal (14%)
Total Fat12.2 g (17%)
Carbs32.5 g (13%)
Sugars19.4 g (22%)
Protein13.4 g (27%)
Sodium242.4 mg (12%)
Fiber9.2 g (33%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Pour la sauce tomate
Instructions
Step 1
Préchauffer le four à 200°
Préparation
Step 2
Couper les aubergines en longueurs le plus finement possible
Step 3
Plaque de cuisson : les badigeonner d'huile d'olive > au four 10min maxi
Step 4
Hacher ail + oignon
Step 5
Dans une poêle : oignon, ail, origan, chapelure
Step 6
Ajouter la pulpe de tomate > laisser mijoter 15-20min
Step 7
En attendant : hacher les herbes, couper la mozzarella en cube
Step 8
Assaisonner la sauce : sel, poivre, piment etc. + 1 cas de vinaigre + 1 cas de miel
Montage du plat
Step 9
Dans l'ordre : sauce tomate > mozzarella et parmesan > aubergines > basilic et herbes > répéter et finir sur du fromage
Cuisson
Step 10
Au four 30min
Notes
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