Riz à la sardine

Recette IG bas

Good

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

Égoutter les sardines, retirer l'arrête centrale et les écraser. Préparer le bouillon de légumes en mélangeant le cube de légumes émiettés dans l'eau.

Step 2

Dans une poêle, faire revenir les oignons avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

Step 3

Ajouter la pulpe de tomate, les courgettes et laisser mijoter quelques minutes.

Step 4

Ajouter les sardines, le riz, les herbes de Provence, l'ail et le poivre bien mélanger.

Step 5

Verser le bouillon de légumes dans la poêle, bien mélanger et laisser cuire à couvert pendant 15 minutes en mélangeant de temps en temps ( ajouter un peu d'eau si besoin) jusqu'à ce que le riz soit cuit.