Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
32
High
Nutrition per serving
Calories400.1 kcal (20%)
Total Fat7.9 g (11%)
Carbs59.3 g (23%)
Sugars4 g (4%)
Protein22.6 g (45%)
Sodium317.2 mg (16%)
Fiber4.6 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
Duo de légumes et riz :
Lavez le brocoli et coupez-le en toutes petites fleurettes. Épluchez la carotte et coupez-la en rondelles très fines (pour qu'elles cuisent vite).
L'astuce gain de temps : Plongez les carottes et le brocoli dans la même casserole que votre riz. Lancez la cuisson selon le temps indiqué sur le paquet de riz.
Égouttez le tout ensemble.
Step 2
Le Poulet Doré
Pendant que le riz cuit, faites dorer les morceaux de poulet dans une poêle avec une goutte d'huile d'olive.
Poivrez généreusement. Le poulet doit être bien grillé à l'extérieur et tendre à l'intérieur.
Step 3
La Liaison au Gorgonzola
Remettez le mélange riz/légumes dans la casserole (feu très doux) ou versez-le directement dans la poêle avec le poulet.
Ajoutez les morceaux de Gorgonzola.
Remuez délicatement : la chaleur résiduelle du riz et du poulet va faire fondre le fromage, créant une sauce onctueuse qui va napper chaque grain de riz.
Step 4
🍽️ Le Dressage
Servez dans une assiette creuse. Le contraste entre le orange des carottes, le vert vif du brocoli et la blancheur nacrée du riz lié par le fromage est magnifique.
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