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By laetibodo

Risotto   AUX LÉGUMES D’ÉTÉ

7 steps
Prep:30minCook:35min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 08:47:24 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
57
Moderate
Glycemic Load
38
High

Nutrition per serving

Calories569.5 kcal (28%)
Total Fat29.6 g (42%)
Carbs65.7 g (25%)
Sugars9 g (10%)
Protein11.8 g (24%)
Sodium602.7 mg (30%)
Fiber5.8 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Coupez le poivron en deux, retirez les pédoncules, les graines et les parties blanches. Hachez grossièrement la chair, puis mixez-la dans le bol d’un robot avec le bouillon de légumes. Filtrez ce bouillon de poivrons à l’aide d’un chinois et réservez-le dans un saladier.
Step 2
Lavez la courgette et l’aubergine, taillez- les en dés. Effeuillez les herbes et hachez-les finement.
Step 3
Pelez la gousse d’ail, dégermez-la et taillez-la en très fines lamelles.
Step 4
Faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une sauteuse, puis faites revenir les dés de légumes et l’ail pendant 5 à 6 min. en remuant. Ajoutez les herbes, salez et poivrez. Couvrez et réservez hors du feu.
Step 5
Pelez l’échalote et hachez-la finement. Faites chauffer le beurre et 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une grande sauteuse, puis faites revenir l’échalote 2 à 3 min. à feu vif en remuant. Ajoutez le riz et faites-le revenir 2 à 3 min. supplémentaires en remuant.
Step 6
Ajoutez 1⁄4 de bouillon et faites cuire sur feu doux en remuant, jusqu’à ce que le riz ait absorbé tout le bouillon. Poursuivez la cuisson en ajoutant le bouillon au fur et à mesure, jusqu’à ce que le riz soit al dente : il faut compter environ 18 min.
Step 7
Ajoutez le parmesan, le paprika et les légumes. Rectifiez l’assaisonnement, poivrez et servez bien chaud.

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