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By Pierluigi Della Gatta

Risotto agli asparagi (vegan)

6 steps
Prep:15minCook:40min
Updated at: Sat, 25 Apr 2026 06:16:41 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
35
High

Nutrition per serving

Calories301.9 kcal (15%)
Total Fat6.2 g (9%)
Carbs55.3 g (21%)
Sugars3.6 g (4%)
Protein6.7 g (13%)
Sodium444.8 mg (22%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Preparazione asparagi Taglia: punte (intere) gambi morbidi a rondelle sottili Metti da parte le parti dure del gambo.
KnifeKnife
Cutting BoardCutting Board
asparagiasparagi400g
Step 2
Metti in acqua: scarti duri degli asparagi un pezzo di cipolla (opzionale) mezzo dado Fai sobbollire 10–15 min Tieni caldo
PotPot
asparagiasparagi400g
cipollacipolla1
acquaacqua750ml
dado vegetaledado vegetale0.5
Step 3
Soffritto + tostatura In padella grande: Margarina cipolla tritata fine Fai appassire (non deve colorire) Aggiungi il riso → tosta 1–2 min
PanPan
cipollacipolla1
margarinamargarina20g
riso per risottoriso per risotto180g
Step 4
Cottura Aggiungi brodo caldo poco alla volta Dopo ~5 min → aggiungi i gambi a rondelle Continua mescolando e aggiungendo brodo
LadleLadle
asparagiasparagi400g
Step 5
Finale A 3–4 min dalla fine → aggiungi le punte Spegni il fuoco Aggiungi una noce di margarina Mescola energicamente → deve diventare cremoso/all’onda
asparagiasparagi400g
margarinamargarina20g
Step 6
Regolazione: Sale Pepe nero
salesale
pepe neropepe nero

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