By Pierluigi Della Gatta
Risotto agli asparagi (vegan)
6 steps
Prep:15minCook:40min
Updated at: Sat, 25 Apr 2026 06:16:41 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
35
High
Nutrition per serving
Calories301.9 kcal (15%)
Total Fat6.2 g (9%)
Carbs55.3 g (21%)
Sugars3.6 g (4%)
Protein6.7 g (13%)
Sodium444.8 mg (22%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
Preparazione asparagi
Taglia:
punte (intere)
gambi morbidi a rondelle sottili
Metti da parte le parti dure del gambo.
Step 2
Metti in acqua:
scarti duri degli asparagi
un pezzo di cipolla
(opzionale) mezzo dado
Fai sobbollire 10–15 min
Tieni caldo
Step 3
Soffritto + tostatura
In padella grande:
Margarina
cipolla tritata fine
Fai appassire (non deve colorire)
Aggiungi il riso → tosta 1–2 min
Step 4
Cottura
Aggiungi brodo caldo poco alla volta
Dopo ~5 min → aggiungi i gambi a rondelle
Continua mescolando e aggiungendo brodo
Step 5
Finale
A 3–4 min dalla fine → aggiungi le punte
Spegni il fuoco
Aggiungi una noce di margarina
Mescola energicamente → deve diventare cremoso/all’onda
Step 6
Regolazione:
Sale
Pepe nero
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