By Martha Matamoros
Sopa picante de lentejas y zanahorias
4 steps
Prep:20minCook:1h
Sopa reconfortante y picante de lentejas con zanahoria y patata, aromatizada con pimentón ahumado y Cayena. Se cocina en cazuela y se sirve bien caliente.
Updated at: Wed, 29 Jul 2026 14:18:03 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
26
High
Nutrition per serving
Calories233.7 kcal (12%)
Total Fat4.5 g (6%)
Carbs42.6 g (16%)
Sugars5.9 g (7%)
Protein8.5 g (17%)
Sodium242.5 mg (12%)
Fiber9.5 g (34%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Pela los ajos y la cebolla, pícalos finamente y rehógalos en una cazuela con un poco de aceite y una pizca de sal a fuego bajo.
Step 2
Pela las zanahorias, córtalas en rodajas y añádelas a la cazuela. Pela las patatas, córtalas en daditos y añádelos también a la cazuela. Agrega el pimentón y las pimientas de Cayena y saltea durante 8 minutos.
Step 3
Cubre con agua caliente, lleva a ebullición y deja cocinar a fuego medio 30 minutos con la cazuela tapada.
Step 4
Añade las lentejas escurridas y cuece 20 minutos más a fuego bajo. Rectifica de sazón y sirve caliente.
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