Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
69
High
Nutrition per serving
Calories2152.9 kcal (108%)
Total Fat123 g (176%)
Carbs204.4 g (79%)
Sugars28.6 g (32%)
Protein85.9 g (172%)
Sodium1455.6 mg (73%)
Fiber50.2 g (179%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
Kichererbsen in einen Mixer geben. Gerät einschalten und langsam das kalte Wasser dazugeben.
Step 2
Dann Knoblauch, Zitrone, Salz und Kreuzkümmel hinzugeben und so lange mixen, bis eine homogene Soße entstanden ist.
Step 3
Danach die Tahini zum Kichererbsenpüree geben und mindestens 1 Minute auf hoher Stufe mixen, bis der Hummus cremig, weiß und luftig ist.
Step 4
Sollte der Hummus zu dick geraten, leicht „Wellen“ schlagen – noch etwas kaltes Wasser untermixen.
Step 5
Zum Schluss eventuell noch mit Salz und Zitronensaft abschmecken und den Hummus nach Belieben mit Toppings (Olivenöl, Kichererbsen, Kräuter), Fladenbrot und Zwiebeln servieren.
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