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By Jonas

Bunter Sommersalat

12 steps
Prep:20minCook:5min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 00:16:03 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
29
Low
Glycemic Load
5
Low

Nutrition per serving

Calories337.2 kcal (17%)
Total Fat26.8 g (38%)
Carbs19.1 g (7%)
Sugars10.6 g (12%)
Protein9.8 g (20%)
Sodium677.6 mg (34%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Limettensaft, Send und Rohrzucker verrühren
limettensaftlimettensaft2 el
senfsenf2 tl
rohrzuckerrohrzucker1 el
Step 2
Knoblauch schälen und dazupressen
knoblauchzeheknoblauchzehe1
Step 3
Öl unterschlagen und mit Salz und Pfeffer würzen
rapsölrapsöl2 el
salzsalz
pfefferpfeffer
Step 4
Kräuter abbrausen, trocken schütteln und Blätter abzupfen
KräuterKräuter2 Bund
Step 5
Zwiebel schälen und in dünne Streifen schneiden
rote zwiebelrote zwiebel1
Step 6
Kräuter und Zwiebel mit Oliven und Blattsalat-Mix mischen
Blattsalat MixBlattsalat Mix150g
schwarze Olivenschwarze Oliven50g
Step 7
Zuchini waschen, längs vierteln und quer in dünne Scheiben schneiden
ZuchiniZuchini1
Step 8
Tofu grob würfeln
tofutofu100g
Step 9
Öl in Pfanne erhitzen, Zuchini und Tofu darin goldbraun anbraten
PanPan
rapsölrapsöl1 el
Step 10
1 EL Dressing in Pfanne geben, mit Salz & Pfeffer würzen
Step 11
Übriges Dressing mit Salat mischen
Step 12
Salat anrichten, Tofu & Zuchini darauf verteilen und servieren

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