Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
70
High
Nutrition per recipe
Calories394.7 kcal (20%)
Total Fat9.9 g (14%)
Carbs33.7 g (13%)
Sugars2.1 g (2%)
Protein39.7 g (79%)
Sodium353.4 mg (18%)
Fiber1.9 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Préparation
Step 1
Couper le poisson en bâtonnet, bien salée et laisser reposer une vingtaine de minutes.
Step 2
Dans 3 assiettes différentes, mettre la farine, l’œuf brouillée et la chapelure. Assaisonnée la farine et couper une bonne quantité d’aneth et rajouter dans le mélange de chapelure.
Couvrir le poisson du mélange
Step 3
Tremper le poisson dans la farine, bien rouler le poisson entre les mains pour faire des beaux bâtonnet. Tremper ensuite le bâtonnet dans l’œuf et finalement, tremper dans la chapelure.
Cuire le poisson
Step 4
Dans une poêle huiler, à feu moyen, déposer les bâtonnet de poisson. Cuire environ 3 minutes par côté. Finaliser la cuisson en rajoutant du beurre dans la poêle pour enrichir le goût des bâtonnets.
Notes
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