Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories428.4 kcal (21%)
Total Fat17.9 g (26%)
Carbs24.2 g (9%)
Sugars8.2 g (9%)
Protein33.7 g (67%)
Sodium781.1 mg (39%)
Fiber3.4 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Verwarm de oven voor op 180°C.
Step 2
Doe de mosselen in een kleine kookpot, giet er de witte wijn bij.
Step 3
Zet op het vuur met het deksel erop en schud regel- matig op, tot alle schelpen open zijn.
Step 4
Haal de mosselen uit de schelpen en zeef het vocht.
Step 5
Hou alles even apart.
Step 6
Maak de groenten schoon.
Step 7
Snij de wortel, de prei en de selder in julienne of kleine blok- jes.
Step 8
Pel en snipper de sjalot.
Step 9
Fruit eerst de sjalot en daarna de in julienne gesneden groen- ten aan in wat boter.
Step 10
Kruid met peper, zout, de tijm en het basilicum.
Step 11
Verdeel de groenten over ingevette ovenschaaltjes.
Step 12
Leg de visblokjes en de mosse- len op de groenten.
Step 13
Maak de saus.
Step 14
Smelt de boter en roer er de bloem door.
Step 15
Blus met de visbouillon, het gezeefde mosselvocht en de melk.
Step 16
Laat indikken tot een smeuïge saus.
Step 17
Breng op smaak met peper en zout.
Step 18
Verdeel de saus over de vis.
Step 19
Strooi de kaas en het brood- kruim over de visschoteltjes en zet ze 25 minuten in de oven.
Step 20
Lekker met een partje citroen.
Notes
1 liked
0 disliked
Delicious
Makes leftovers
Moist
One-dish
Special occasion
There are no notes yet. Be the first to share your experience!