Linsensuppe á la ChatGPT
100%
1
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
34
High
Nutrition per serving
Calories401.7 kcal (20%)
Total Fat13.3 g (19%)
Carbs57.6 g (22%)
Sugars5.3 g (6%)
Protein15.3 g (31%)
Sodium326 mg (16%)
Fiber8.1 g (29%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
8 servings
300gbraune Linsen
gewaschen und abgespült
4kartoffeln
mittelgroße, geschält und gewürfelt
2möhren
geschält und gewürfelt
3Selleriestangen
gewaschen und gewürfelt
1zwiebel
gehackt
3knoblauchzehen
gehackt
2 elolivenöl
1lorbeerblatt
1 tlmajoran
1 tlkreuzkümmel
1 tlpaprikapulver
0.5 tlcayennepfeffer
1300mlWasser
oder Gemüsebrühe
0.5 tlsalz
0.25 tlpfeffer
200mlsahne
8 scheibenbrot
Instructions
Step 1
Schalten Sie den Instant Pot auf die Sauté-Funktion und erhitzen Sie das Olivenöl.
Step 2
Fügen Sie die gehackte Zwiebel hinzu und kochen Sie sie für 2-3 Minuten, bis sie weich und durchscheinend ist.
Step 3
Fügen Sie den gehackten Knoblauch und die Gewürze hinzu und kochen Sie sie für weitere 1-2 Minuten, bis sie duften.
Step 4
Schalten Sie den Instant Pot aus und fügen Sie die gewaschenen Linsen, Kartoffeln, Möhren, Sellerie und das Lorbeerblatt hinzu.
Step 5
Gießen Sie die Gemüsebrühe oder das Wasser ein und rühren Sie alles gut um.
Step 6
Stellen Sie den Instant Pot auf manuellen Hochdruck für 15 Minuten ein und verschließen Sie den Deckel. Stellen Sie sicher, dass das Druckventil auf "Dichtung" steht.
Step 7
Nachdem die Garzeit abgelaufen ist, lassen Sie den Druck langsam ab (am besten min. 20 Minuten von selbst) und dann öffnen Sie den Deckel vorsichtig.
Step 8
Entfernen Sie das Lorbeerblatt und rühren Sie die Suppe um. Dann rühren Sie die Sahne ein. Fügen Sie bei Bedarf mehr Salz und Pfeffer hinzu.
Step 9
Servieren Sie die Suppe warm und garnieren Sie sie nach Wunsch mit frischen Kräutern oder geröstetem Brot.
Notes
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