Karamellisierter Tofu mit Bohnen und Karotten
100%
0
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
41
High
Nutrition per serving
Calories497.1 kcal (25%)
Total Fat15.5 g (22%)
Carbs76.4 g (29%)
Sugars6.5 g (7%)
Protein16.1 g (32%)
Sodium327.1 mg (16%)
Fiber5.7 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
2 TeelöffelRapsöl
1 teelöffelsesamsamen
1möhren
200gNaturtofu
ingwer
etwas
Chilliflocken
1 esslöffelsojasauce
3 esslöffelcashewmus
300ggrüne Bohnen
TK
2limetten
2 TeelöffelReissirup
Dazu
Instructions
Step 1
Bohnen und Karotten in heißem Wasser garen
Step 2
Sesam mit wenig Öl in der Pfanne rösten
Step 3
Rapsöl, Reissirup, Sojasauce, Sesam, chilliflocken und Ingwer zu einer Sauce rühren.
Step 4
Tofu in Würfeln in einer Pfanne mit Öl braten. Wenn die Würfel knusprig sind, mit der Sauce ablöschen.
Step 5
Gemüse Abtropfen und dann in Limettensaft, Butter und Reissirup mit Salz und Pfeffer vermischen. Tofu hinzugeben und mit Reis servieren.
Notes
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